Türk milleti olarak kahveyi çok seviyoruz. Şöyle bol köpüklü bir türk kahvesi olsa ne güzel olur değil mi? 😋 . Birde kahveyi yakından tanıyalım o zaman; ☕️Kahve, özellikle tropik ülkelerde yetişen kahve ağaçlarının tohumlarından elde edilir. İçerisinde belirli oranlarda kafein, niasin ve antioksidan içeren doğru miktarda tüketildiğinde hem tokluk hissi hem de pek çok hastalığın önlenmesinde bizlere yardımcı olabilecek bir içecektir. . ☕️Kahvenin metabolizmanızın hızlanmasında rolü büyüktür. % 3-11 aralığında metabolizmayı hızlandırabilmektedir. Bu özelliği sayesinde kahve kilo vermek isteyenlere ara öğünler için oldukça iyi bir arkadaş diyebiliriz. Ancak metabolizmayı hızlandıracağız diye de abartmamak gerekli tabi ki. Çünkü her şeyin fazlası zararlı olduğu gibi kahveninde fazlası zararlı. Bu yüzden tüketim miktarı her zaman önemli. . ☕️Ayrıca kahve iyi bir antioksidan kaynağıdır. Antioksidanlar vücut bağışıklığını kuvvetlendirerek hastalıklara karşı daha dirençli olmamızı sağlarlar ve hücre yıpranmasını engelleyeceği için yaşlanmaya karşı da bir etki gösterir diyebiliriz. . ☕️Kahvenin kendi kalorisi yoktur. Fakat süt, şeker, krema eklenmesi ile kalori miktarı artar. . ☕️Yetişkin bir bireyin günlük alması gereken kafein miktarı 300-400 mg olmalıdır. Günlük alınabilecek maksimum kafein için; kahve tüketiminizi günlük 2 fincanla sınırlı tutmanız sağlık için olumlu olacaktır. Kafeinsiz kahve tüketiyorsanız bu ölçü biraz daha arttırılabilir. Sağlıklı Günler.. 🤗 . . .
#beslenme #sağlık #diyetisyen#healthyfood #kahve #diyetisyen#cleaneating #healthylifestyle #diyetisyenmerkezi #bursadiyetisyeni #diyetisyen nursena ardalı