Aslında, tekrar tekrar kilo vermeyi denediyseniz, ancak hiçbir zaman başarılı olamadıysanız veya kilo verdiyseniz ve sonra bunu geri aldıysanız , büyük olasılıkla düşünceleriniz ve fikirleriniz diyetinizi geri planda tutuyordur. Bunun nedeni aşırı kilo da olmanızın, zihinsel veya duygusal durumunuzun yansımasındandır. İnsanların kilo verememesinin bir numaralı nedeni, bilinçli hedeflerini desteklemek için bilinçaltı zihinlerinde değişiklikler yapmayı ihmal etmeleridir.
Hem kişisel hem de profesyonel olarak beslenme ve bunun insan bedenlerinde, zihinleri ve ruhları üzerindeki etkilerini incelemek için zaman harcadım. Bedenini ve kilosunu kabul etmek için bilinçli olarak çalışmak zorunda kalındığı gerçeğine ulaştım. Bu problemi olan binlerce insanla çalışmış olarak, neyin işe yarayıp neyin yaramadığını bildiğime sizi temin ederim.
Hizmetler(Yeni sekmede açılır)
Kilo Verme Çabalarınızı Zihniniz Nasıl Engelleyebilir?
İnsanlar hayatları boyunca çevreden bedenleriyle ilgili bir çok olumsuz mesajlar alır. Diyet sektörünün patlama yapması bu sebeple hiçte şaşırtıcı değil. Kilolarını kontrol etmek için diyetlere, egzersize ve hile yollarına giden çok fazla insanlar var, bunların yaptıkları sağlıklı ve dengeli diyetlerin işe yaramaması hiç de olası değil. Birçok insan, genellikle düğün, tatil gibi özel bir etkinliğe katılmadan önce hızla kilo vermeye çalışır. Ancak neredeyse yüzde 90 oranında, planları sürdürülebilir olmadığı için yeniden kilo alırlar. Bu nedenle, bu insanlar asla kilo veremeyecekleri veya optimum kilolarını koruyamayacaklarına dair sınırlayıcı bir zihinsel fikir geliştirirler .
Kilo ve vücut büyüklüğü hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilecek diğer yaygın sınırlayıcı inançlar genellikle korkudan kaynaklanır . Örneğin, gençken cinsel istismara uğradıysanız, kilo verirseniz başkalarının sizi çekici bulacağından ve size cinsel olarak zarar vereceğinden korkabilirsiniz. Ya da belki kilo verirseniz ama o zaman bir eş bulamazsanız, başarısız sayılacağınızdan korkuyorsunuzdur. Bazı insanlar zayıf olduklarında kendilerinden daha fazlasının bekleneceği korkusuyla kilo alırlar. Bazıları da, kilo verirlerse, aileleri veya arkadaşları tarafından reddedileceklerinden korkabilir. Ayrıca “şişman kişi” değilseniz, kim olduğunuzu bilmeyeceğiniz konusunda ortak bir korku var.
Bu inançların sınırlayıcı olmasının nedeni, istenmeyen kiloları atmak için bilinçli ve bilinçaltınızın aynı fikirde olması gerektiğidir. Zihniniz “Kilo vermek istiyorum ve bunu kolayca yapabileceğime inanıyorum” derse ve bilinçaltınız da kabul ederse, kilo verirsiniz. Ancak bilinçaltı zihniniz, ideal kilonuza asla ulaşamayacağınız inancına sahipse, bilinçli arzunuza rağmen büyük olasılıkla kilo vermek için mücadele de büyük bir savaş sizi bekliyor.
Düşüncelerinizle Vücudunuzu Nasıl Yeniden Şekillendirebilirsiniz?
Kilo verme hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen bir metabolik sorununuz veya tıbbi bir sorununuz olmadığını varsayarsak, kilo vermenin ilk adımı hikayenizin aniden farkına varmaktır. Bu, geçmişinizin hikayesi olabilir, örneğin bir akrabanızın her zaman karnınızı sıkıştırması ve size “kefal” demesi gibi. Ya da kendinize anlatmaya başladığınız daha yeni bir hikaye olabilir. Örneğin, işte geçirdiğiniz uzun saatler nedeniyle doğru beslenememeniz ve egzersiz yapamamanız nedeniyle kilo vermenin zor olduğunu kendinize defalarca söyleyebilirsiniz.
Unutmayın, düşünceleriniz ve inançlarınız realitenizi yaratır. Bu nedenle, diyetinizi ve egzersiz rutininizi değiştirmeden önce düşüncelerinizi ve inançlarınızı değiştirmeye çalışmak iyi bir fikirdir.
Kalıcı Olarak Fazla Kilo Verme Stratejisi sağlamak için bilinçaltınızı yeniden programlamak için neler yapabiliriz:
Kendi kendine konuşmanı dinle
Öz saygı ve kendini kabullenme, optimum kiloya ulaşmanın temel taşlarıdır. Ancak çoğu insan, vücut utandırıcı konuşma ve davranışlarda bulundukları için kilo veremez. Kilo vermeye çalışmadan önce kendi kendinize nasıl konuştuğunuzu bilmek önemlidir. Vücudunuza, hayatınızın büyük bir kısmında nasıl göründüğünden nefret ettiğinizi veya birileri bunu size yaptığı için tiksintiyle aynada cildinizi kıstığınızı söylediyseniz, bilinçaltınız olumsuz programlamaya inanacaktır. Bedeninizle olumlu, sevgi dolu bir şekilde konuşarak bilinçaltı beyninizi yeniden düzenleyebilirsiniz. Aynaya bakın ve vücudunuzda neyi sevdiğinizi belirleyin. Değiştirmek istediğiniz bölümlere dokunun ve “Beni güvende tuttuğunuz için teşekkür ederim” deyin. Kilo vermenin güvenli olduğunu vücudunuza temin edin. Bunu her gün yapın.
Yeni bir hikaye yazın.
Sadece kilo vermek istediğini söylemek yerine, tam olarak neyi başarmak istediğini ve nedenini yazın. Torunlarınıza ayak uydurabilmek için belki 5 kilo(veya 50 kilo) kaybetmek istiyorsunuz. Ya da belki daha fazla enerjiye sahip olmak için daha iyi yiyecek seçimleri yapmak istersiniz. Şimdi nasıl hissettiğinizi ve hedeflerinize ulaştığınızda nasıl hissedeceğinizi hikayenize yazdığınızdan emin olun. Örneğin, fazla kilolu olmak sizi arkadaşlarınızla bisiklet sürmekten alıkoyuyorsa ve bu sizi dışlanmış hissettiriyorsa, bu özel durumu ve duyguyu yazın. Daha sonra fazla kilo verdiğinizde nasıl hissedeceğinizi yazın ve hülyalı, rüyalı eğlenceye katılın. Kilo hedeflerinize ulaşma konusundaki duygularınızı ortaya çıkarmaya başladığınızda, bunları yazmaya devam edin. Yeni hikayenizi her gün kendinize anlattığınızdan emin olun. Hülyalı tatlı rüyaların bilinçaltınıza ve vücudunuzdaki her hücreye sızmasına izin verin.
Dokunmayı deneyin .
Dokunmak veya Duygusal Özgürlük Tekniği , kilo alımına yol açabilecek temel duyguları, kalıpları, inançları, travmaları ve daha fazlasını ele alarak bilinçaltı zihninizi hedeflerinizle enerjik bir düzeyde hizalamaya yardımcı olur. Mevcut sınırlayıcı inancınızı belirterek başlayın ve ardından belirli akupunktur noktalarına dokunarak kendinizi nasıl sevdiğinizi ve kabul ettiğinizi belirtin. Örneğin, “Kilo vermekte zorlansam da, kendimi tamamen seviyorum ve kabul ediyorum” diyebilirsiniz. Bu, vücudunuzdaki stres hormonlarını azaltır ve istenmeyen kilolarla ilişkili duygusal anıları ve inançları serbest bırakmaya yardımcı olur, böylece eski alışkanlıkları bırakıp iyileşebilirsiniz.
Meditasyon yap .
Meditasyon , düşüncelerinizin ve inançlarınızın daha fazla farkına varmanıza yardımcı olabilecek başka bir araçtır, böylece başarılı bir kilo vermeye giden yolu açabilirsiniz. Meditasyon pratiğinizi kilo vermek, duygusal veya bilinçaltı engelleri anlamak için motivasyonlarınızı ortaya çıkarmak için kullanabilir ve hatta beyninizi olumlu bir şekilde yeniden şekillendirmek ve kendinize daha fazla şefkat geliştirmek için kilo vermenin nasıl göründüğüne ve hissettiğine dair görüntüleri kullanabilirsiniz. Meditasyonda oturmak size göre değilse, yoga veya Qigong gibi meditasyon yapmayı deneyin.
Sürdürülebilir hedefler belirleyin .
Nihai hedefiniz 80 kilo vermek olabilir, ancak bunu hemen başarmaya kararlıysanız, kendinizi başarısızlığa hazırlıyor olabilirsiniz. Bunun yerine daha küçük, sürdürülebilir hedefler belirleyin. Örneğin, günde 5 porsiyon meyve ve sebze yemek veya daha fazla su içerek sulu kalmak gibi kontrolünüzün olduğu hedeflerle başlayın . Ayrıca her gece 8 saat uyumayı hedefleyebilirsiniz . Bu sürdürülebilir hedeflerin tek başına kilo vermenize yardımcı olduğunu görebilirsiniz. Gerçek bir kilo verme hedefi belirlemek istiyorsanız, bunun ayda 2 kilo’dan fazla olmadığından emin olun. Bunun kulağa düşük geldiğini biliyorum, ancak ayda 2 kilo sürdürülebilir ve 1 yılda bu 24 kilo’ya denk geliyor!
Dikkatli yiyin .
Yemeklerinizi hazırlarken ve yerken dikkatli olun. Açlık ve tokluk duygularına dikkat etmeye çalışın. Yemeğinizi çiğneme ve yutma hareketlerine, tatlarına, dokularına ve davranışlarına dikkat edin. Ayrıca, belirli yiyecekleri yedikten sonra vücudunuzun sizi nasıl hissettirdiğine dikkat edin. Bu uygulama, tıkanmayı azaltmaya yardımcı olabilir ve kilo verme hedeflerinizi desteklemeyen alışkanlıklardan daha fazla haberdar olmanızı sağlayabilir. Ne yediğinizi nasıl hissettiğinizle ilişkilendirmeye başladığınızda, kilo vermek için diyet yapmanıza gerek kalmaz. Zahmetsizce zayıflama gerçekleşir. Kendi kendine beslenme olarak yiyecek hakkındaki tutumunuzu değiştirdiğinizde, vücut kompozisyonunuz ve vücut imajınız da değişecektir.
Onaylar söyle .
Onaylamalar , bilinçaltınızı inanmak için programladığınız yeni hikayeyi pekiştirmeye yardımcı olur. İnandırıcı olduklarında iyi çalışırlar. Ancak “bir ayda 80 kilo daha hafif olacağım” derseniz bilinçaltınız buna inanmaz. Bunun yerine, “İçimde yaşayan doğal olarak zayıf insan oluyorum!” Demeyi deneyin! Veya “Artık optimum kilomu destekleyen sağlıklı kararlar veriyorum” diyebilirsiniz. Bilinçaltı zihniniz telkiye en açık olduğunda, uykuya dalmadan hemen önce onaylamalarınızın bazı versiyonlarını söylemek isteyebilirsiniz.
Kendinizi tartmayı bırakın.
Kendinizi tartmak doğası gereği kötü olmasa da, birçok kişi tartıdaki sayıya çok fazla önem verir ve hatta ağırlıklarının ruh hallerini, düşüncelerini ve eylemlerini belirlemesine izin verir. Bu davranış kendine zarar verir. Kişisel değerinizi tanımlamak için kullanmaktansa, bilgileri sağlıklı bir yerden görüntüleyene kadar tartıya çıkmayın. Bu uygulamanın güzelliği, tartılmayı bıraktığınızda, vücudunuzu ne zaman ve neyin iyi hissettirdiğini öğreneceksiniz.
Nefes al .
Tam ve derin nefes almak için zaman ayırdığınızda, vücudunuzun daha çok farkına varırsınız. Niyetle nefes almak, vücudunuzun stres tepkisini azaltmaya da yardımcı olabilir. Birçok nefes alma tekniği var nasıl yapılacağını YouTube’da öğrenebilirsiniz. Ya da burnunuzdan 5’e kadar sayarak derin nefes alın ve nefesinizin tepesinde 5’e kadar bekleyin. Sonra 5 saniye nefes verin ve nefesinizin altında 5’e kadar sayın. Birkaç dakika tekrarlayın. Buna “nefes alma” denir ve stres hormonlarını sindirirken anında vücudunuzda parasempatik bir “dinlenme ve geri yükleme” biyokimyası yaratır.
Temizlik
Detokslar şu anda çok büyük ve bazıları sizin için çok iyi olabilir. Vücudunuzdan toksinleri atmak kilo vermeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, duygusal detoks yapana kadar hiçbir detoks veya arınma işe yaramayacaktır.
“Sankileri” yaşayın.
Bugün kendinizin bir fotoğrafını çekmenizi (veya şimdi nasıl göründüğünüzü temsil eden yeni bir fotoğraf bulmanızı) öneririm. Öyleyse, nasıl göründüğünü sevdiğin ve kendin hakkında gerçekten iyi hissettiğin bir zamana ait bir resmini bul. İki fotoğrafınızı aldıktan sonra, 10 gün boyunca “sanki” hala kendinizi iyi hissettiğiniz kişisiniz. 10 günlük yaşamın sonunda “sanki” yeni bir fotoğrafınızı çekin. Sevdiğiniz ve saygı duyduğunuz eski benliğinize çok benzeyeceksiniz.
Optimum kilonuzu kaybetmek veya korumak için mücadele ettiniz mi? Kilo hikayeniz nedir? Lütfen kendiniz için randevuya bekliyoruz.
Dyt. Nursena ARDALI Diyetisyen Merkezi ( Bursa Diyetisyeni )
The post Kalıcı Olarak Fazla Kilo Verme Stratejisi appeared first on Bursa Uzman Diyetisyeni & Fitoterapist Nursena Ardalı.]]>
Bu nedenle, gıda gerçeklerini bilmeli ve bunları size sunan kurgudan ayırmak için eğitimli ve bilgili olan gerçek beslenme uzmanlarına başvurmalısınız.
Bazı yiyecekler diğerlerinden daha iyidir ve bazı yiyecekler ise kötüdür diyebilir miyiz. Peki bu, yalnızca iyi yiyeceklerle yaşamamız gerektiği anlamına mı geliyor? Elbette hayır. Bazı yiyeceklerin de sağlıksız olduğunu kabul etmemizi ve bunların kullanımını yememizi ve içmemizi sınırlamamız gerektiğini söylüyor.
İşte bu beslenme karmaşası çağında diyetisyenlerin verdiği bu iyi veya kötü yiyecek tavsiyelerinde net olması gerekiyor. Herkesin diyet programı yaşına, bedenine, cinsiyetine, aktivite düzeyine ve sağlık durumuna göre değişir, bu nedenle herkesin ihtiyaçlarına uygun tek bir diyet programının uygulanmaması gerekiyor.
Neden Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı ?
Diyetisyenler yani beslenme uzmanları, gıda ve beslenme konusunda uzmandır ve danışanlarına, ister kilo vermek veya almak isterse fit oluşlarına katkı da bulunmak veya diyabet gibi kronik bir durumlarını yönetmek konusunda olsun, istenen bir hedefe ulaşmak için nasıl yemek yemeleri gerektiğini tavsiye ederler.
Danışanların arasında, dar bir bütçeyle sınırlı yemek yemeye ihtiyaç duyan yani az gelirli insanlar da olabilir. İşte burada sağlıklı ve dengeli beslenmeye odaklı kişiye özel diyet programları profesyonelce yazılmalıdır. Her kesimden insanın meyve olarak avokado almaya bütçesinin yetmediği durumlarda bu meyveye yakın eş değer ürünler alternatif olarak diyet listesinde sunulmalıdır.
Kilo vermenin çok çok çok da kolay bir yolu olmadığı herkes tarafından kabul edilse de Diyetisyenler kanıtlara dayalı, işe yarayan diyetlerin hepsinin ortak yönlerini bilen bilgiye sahip olmalıdır.
Hangi diyet iştahınıza ve yaşam biçiminize hitap ederse etsin, bütün yiyeceklere odaklanmak gerekir. Diyetisyen bu durumda tüm sağlıklı diyet planlarına danışanını teşvik etmesi gerekir. Kilo vermenin tek bir yolu olmadığını herkes bilir. Ancak iyi bir diyetisyenin, size sürdürülebilir hissettiren bir yaklaşımı seçmenizde büyük rol oynayandır.
Bursa’daki en iyi diyetisyen olarak kilo verme veya alma, kilo ile ilgili rahatsızlıkta ve hastalıkta, özel beslenme gerektiği durumu olanlarda Bursa’nın en güvenilir ,en çok aranan ve en çok tavsiye edilip tercih edilen sağlık beslenme uzmanı Dyt. Nursena Ardalı ile beslenme hizmetleri ve kişiye özel zengin diyet içeriği için randevuya bekliyoruz.
Beslenme Stratejileri
Biz size özel sağlıklı beslenme programınızla kalori yakmanıza yarar metabolizma hızınızı artırıcı yolları kullanıyoruz. Sağlıklı beslenme bilgileri ve iç gücünüzü geliştirmek bursa diyetisyeni olarak temel amacımız.
AMACIMIZ SİZİN YEMEKLE İLİŞKİNİZİ DEĞİŞTİRMEK
Unutmayın ! Sağlığımız bu hayatta bize sunulan en büyük hediyedir.
Ve bir çok hastalığın temeli fazla kilolardır . Yaşamınız boyunca ideal vücut ağırlığını korumanız bir çok hastalıktan sizi uzak tutabilir. Bu korumayı sağlamak için başvuracağınız yöntemler alanında uzman ve bu alanda eğitim almış kişiler olmalıdır. Eğer yeme bozukluğu ile mücadele ediyorsanız, danışanlarımın sağlıklı ve mutlu bir hayat kurup yaşayabileceğine inandığımı bilmelisiniz.
Bursa’daki en iyi diyetisyen
Tavsiye ederek bursa en iyi diyetisyen seçtiğiniz kişi olarak amacım sizi başarıya ulaştırmak ve yemekle ilişkinizi değiştirmektir. Unutmayın bir iş, herşey doğru olduğunda tamamdır, doğru göründüğünde değil.
Çölyak hastalığı kalıtsal bir hastalıktır ve belirtileri her yaşta görülmektedir ve hastalığa yakalanan kişilerin yeme içme düzenini de derinden etkilemektedir. Hastalığın tedavisi ise kişilerin yaşam alışkanlıkları ve beslenme biçimleriyle doğrudan ilişkilidir.
Bu da hastaların nasıl besleneceği konusunda merak uyandırmaktadır. Beslenme Uzmanı Nursena Ardalı, çölyak hastalığının belirtileri, tedavi yöntemleri ve beslenmede nelere dikkat edilmesi gerektiğini Diriliş Postası gazetesine açıkladı.
“Çölyak hastalığının bir diğer adı glüten enteropatisidir. Hastalık temel olarak proksimal ince bağırsağı etkiler ancak farklı organ/sistem etkileşimleri de söz konusudur. Hastalık diyete tahılların eklenmesinden sonra herhangi bir yaşta ortaya çıkabilir.
Buğday, arpa, çavdar ve yulafta bulunan gluten proteinine karşı, vücut savunma sisteminin gösterdiği hassasiyet olarak tanımlanabilir.
Hastalıkda gluten içeren besinler tüketildiğinde bağırsaklarda iltihaplanma olur ve vücutta alerjik reaksiyonlar görülebilir. Bu durum bağırsaklarda sindirimi sağlayan villus denilen yapıların bozulmasına ve bu nedenle besinlerin emiliminin engellenmesine neden olur”
ÇÖLYAK HASTALIĞINDA ERKEN TEŞHİSİN ÖNEMİ
Tedavisi diyet olan hastalık: Çölyak‘ın her yaşta teşhis edilebilmekle birlikte teşhisi zor olan hastalıklardan biri olduğunu belirtilerin çoğunlukla ilişkili bir başka hastalığı da düşündürdüğünü ifade eden Ardalı, “Örneğin erken osteoporoz, kansızlık, teşhis edilmemiş laktoz alerjisi gibi hastalıklarla benzer belirtiler gösterdiğinden karıştırılabilir” dedi.
Hastalığın semptomlarının kişiden kişiye değişkenlik gösterdiğinin altını çizen Ardalı, “Ancak en yaygın görülen belirtileri; şiddetli karın ağrısı, karın şişliği, aşırı gaz oluşumu, baş dönmesi, mide bulantısı, kusma, ishal, kabızlık, yorgunluk hissi, adet düzensizliği, kansızlık, kilo kaybının görülmesi ve ağız içinde yaraların oluşmasıdır” ifadelerini kullandı. Beslenme Uzmanı Ardalı sözlerine şöyle devam etti:
“Genellikle genetik olarak yatkın bireylerde görülmektedir. Hastalığın Türkiye’de görülme sıklığı %1 civarındadır. Türkiye de 6-17 yaş asası çocuklarda yapılan çalışmada görülme sıklığı %1.7 olarak belirlenmiştir. Yetişkinlerde görülme sıklığı ise %1 olarak belirlenmiştir”
ÇÖLYAK HASTALIĞININ SEMPTOMATİK BİR TEDAVİSİ YOK
Çölyak hastalığının kronik bir hastalık olduğunu ve ömür boyu devam ettiğini belirten Ardalı, “Çölyak hastalığı için günümüzde tek etkili tedavi, gluten içeren tüm gıdalardan ömür boyu kaçınmaktır. Bu nedenle hastalar glutensiz diyetle birlikte hayatlarını sağlıklı bir şekilde devam ettirebilir. Hastalara uygulanan glutensiz diyet tedavisi ile sağlık sorunları giderilmekte ve bağırsak hasarı düzeltilebilmektedir” değerlendirmesinde bulundu.
BESLENMEDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR
Çölyak hastalarının beslenmelerinde gluten içeren tüm gıdaların çıkarılması gerektiğini dile getiren Ardalı, “Gluten içermeyen gıdalardan mısır, beyaz pirinç, patates, karabuğday, keten tohumu, soya, mercimek, nohut, fasulye, meyve ve sebzeler, yumurta, et ürünleri, süt ve süt ürünleri çölyak hastalarının tüketebileceği gıdalar arasındadır” dedi.
Tedavisi diyet olan hastalık: Çölyak
Beslenme Uzmanı Nursena Ardallı, gluten içerdiği için hastaların kaçınması gereken besinleri ise şöyle sıraladı:
“Buğday, yulaf, arpa, çavdar, kuskus, bulgur, irmik, makarna, şehriye, simit, kraker, süt/yoğurt ile tüketilen bütün kahvaltılık gevrek, müsli ve yulaf ezmesi çeşitler, galeta ununa batırılmış balık veya et ürünleri, pane edilmeiş veya unlanmış sebze ve et yemekleri, yemek ve salatalar için gluten içerikli hazır soslar, mısır gevrekli çikolatalalar, içerisinde malt kullanılan içecekler”
Ayrıca sirke, ketçap, mayonez, çikolata, gofret, şekerleme, patates cipsi, patlamış pirinç, hazır çorba, kremalar, puding, sakız, dondurma külahı, dondurma, soslu kuruyemişler, hazır milkchshake, çeşniler, hazır soslar, soya sosu, kabartma tozu, rokfor peyniri ve şarküteri ürünlerinin içerisinde gluten bulunabildiğini vurgulayan Ardalı, “Bu nedenle beslenmenize dikkat ederken alacağımız ürünün mutlaka etiketini okumalı, gluten içerip içermediği kontrol edilmelidir” diye konuştu.
https://www.dirilispostasi.com/saglik/tedavisi-diyet-olan-hastalik-colyak
Çölyak tedavisi diyet olan bir hastalıktır bu nedenle gluten içeren tüm gıdalardan ömür boyu kaçınmalı beslenmemize dikkat etmeliyiz.
The post Tedavisi diyet olan hastalık: Çölyak appeared first on Bursa Uzman Diyetisyeni & Fitoterapist Nursena Ardalı.]]>Online Diyet ve Online Diyetisyenlikte Beslenme
Bursa diyetisyeni
Beslenme konusunda Bursa diyetisyeni yüz yüze olduğu kadar Online Diyetisyenlik ve Online Diyet Hizmeti ile de hizmetini süreklileştirmiştir. Beslenme sağlıklı büyümenin ve sağlığımızın korunması için, hastalık oluşmaması için dikkat edilecek büyük kavramlardan birisidir. Yapılan araştırmalarda, bireye özgü sağlıklı ve dengeli diyetlerle ve sağlıksal uygulamalarla rahatsızlıkların önüne geçile bilineceği hastalıkların sağlıklı diyetlerle atlatıla bilineceği, hayatımızın düzene sokulması ve erken ölümlerin azaltılabileceği tespit edilmiştir. Günümüzde birçok hastalığın önüne geçilmesinde, tedavi edilmesinde, hastanın sağlık ve beslenme durumunun analiz edilerek kişiye özgü olan yeterli ve dengeli beslenme programlarıyla takip edilmesi gerekmektedir.
Hizmetler(Yeni sekmede açılır)
KALP RAHATSIZLIKLARINDA BESLENME
Tıbbi beslenme tedavisi olan bu tedavi yönteminde kolestrol ve kan yağları yükseldiğinde bu değerlerin düşürülmesi gerekmektedir. Besin öğelerinin alımının kontrol edilmesi gerektiği için bu süreçte bir online diyetisyen gerekmektedir.
ŞEKER HASTALIKLARINDA BESLENME
Kan şekerini kontrol altında tutmak amacıyla kilomuzu korumak ve şeker hastalığımızın başka sağlık sorunlarına sebebiyet vermemesi için besin alımlarımızda yapmış bulunduğumuz tıbbi bir beslenme çeşididir.
MALNÜTRİSYON (BESLENME BOZUKLUĞU)
İnsanların bebekliğinde yada erişkinliklerinde yanlış beslenmeyle oluşan rahatsızlıklarında ortaya çıkan bir durumdur. Şahsın tükettiği ve tüketebileceği oranlar arasında tıbbi bir denge kurmasıyla oluşturulan bir diyettir.
OBEZİTE
Günümüzde Türkiye’de ve diğer ülkelerde son derece aşırı boyutlara ulaşmış bir beslenme hastalığı olan obezite hastalığı ( rahatsızlığı ) erkeklerde yüzde 19 kadınlarda yüzde 27 gibi büyük yüzdelere sahiptir. Türkiye’de ise şişmanlık oranı yüzde 26’dır.
Böylesine büyük orandaki bir rahatsızlık ise sadece beslenmeye bağlı iken vücudun sistemlerinin büyük çoğunluğu bundan zarar görmektedir.
Obezitenin verdiği hastalıkları sıralayacak olursak;
Kalp hastalıkları
Şeker hastalığı
Safra kesesi rahatsızlıkları
Eklem rahatsızlıkları
Adet düzensizlikleri gibi olmak üzere obezitelik temel etken rolü oynamaktadırlar.
Obezite mutlaka tedavi edilmesi gereken bir durumdur. Obezite vücuda giren besinler ile harcanan kalorilerin arasında orantı farkı ve dengesizliğiyle birlikte ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Obezite kontrol edemediğimiz tarafın, vücudumuza söz geçiremediğimiz tarafımızın galibiyetiyle sonuçlanmaması için online diyetisyen ile irtibata geçerek bir an önce kontrol altına alınması gereken bir rahatsızlıktır. Kendimizi güçlü yiyecekler karşısında yıkılmış ve güçsüz kalmış gibi hissederiz. Bu konuda kulaktan dolma diyetlere irtibat etmek yerine Bursa diyetisyeni ile irtibata geçerek sağlıklı şekilde zayıflamak tercihimiz olmalıdır.
İYİ BİR DİYETİSYEN NASİL SECİLİR
Online diyetisyen, sıklıkla diyetisyenlerin özel muayenehanelerinden danışanlarına veya diğer sağlık kuruluşlarından, sağlık birimlerinin, ekiplerinin bir uygulama parçasıdırlar. Beslenme tedavisini ölçümler ve birçok kimyasal parametrelerin gölgesinde şahıslara özel olarak diyet uygulamaktadırlar.
Bursa diyetisyeni hastalıkların tedavilerinde etkin bir rol üstlenmektedir. Birçok diyetisyen, gıda ve beslenme konularında ve ticaret, gazete, sportif aktivite, sağlıklı yaşama ve diğer geleneksel olan çalışma ve başarma ortamlarıyla birlikte çalışan sayılarını artırarak toplulukların sağlıklı birer bireyler olmaları yönlerinde yönelten kişilerdir .
Online olmaları en büyük avantajlarıdır. Çünkü hayatınızda bazen zaman ayıramadığınız için boşladığınız sağlık durumlarınız olmaktadır. Sağlıksız diyetlerden ve kulaktan dolma olan 1 günde 5 kilo gibi diyetlerden kaçınmalısınız. Böyle kullandığınız diyetler ileride sağlık sorunlarından kurtulmaya uğraşırken daha büyük sağlık sorunlarıyla boğuşmanıza neden olacaktır. Diyetisyen hizmetleri son derece ciddi konulardır piyasada diyetisyen olduğunu iddia eden genellikle spor salonlarında binlerce kişi vardır. Lisans eğitimi olarak branşında en az 4 yıllık eğitim görmemiş kişilere diyetisyen olarak itibar etmeyiniz. Aksi halde daha kötü sonuçlar doğuracaktır.
İyi bir diyetisyen seçerken öncelikle görmüş olduğu eğitime bakılması gerekir, eğitimini başarıyla tamamlamış olan diyetisyenin bilgi dağarcığı test edilmelidir. Diyetisyeninize soracağınız diğer bir soru ne kadar sıklıkla sizinle irtibat kurabilirim olmalıdır. Çünkü ileriki zamanlarda gerek işiniz gerekse ayıramadığınız zamandan kaynaklı aksaklıklar yaşamanız olasıdır. Bu süreçte online diyetisyen avantajı ortaya çıkacaktır.
Diyetisyenin online olanı
Diyetisyenin online olanı damı varmış dediğinizi duyar gibiyim fakat öyle ki dünyada online diyetisyen hizmetleri alanlarında yüzde 63 oranına varmış ve başarı sağlamaktadır. Normalde her gün danışabileceğiniz bir diyet programınız bulunmazken yada aylık, haftalık aldığınız programınıza uymanız gerekirken bazı günlerde zincirlerinizi kırıp başka yiyeceklerle beslenmek isteyebilirsiniz bu süreçte A yiyeceğiyle beslenmeniz gerekirken diyetisyeninize danışarak aynı kalorilerde B yiyeceğiyle beslenmeniz diyetisyen kontrolünde olacaktır.
Bu süreçte diyetisyen seçerken en önemli özelliğiniz diyetisyeninizin online hizmet verip vermediğini öğrenmek olacaktır. Sağlıklı, motivasyonlu bir diyeti sağlamanız için diyetisyeninizin online olup olmadığı büyük önem taşımaktadır. Bursa diyetisyeni online hizmet veren diyetisyenler arasında en baş sıralarda yer almaktadır. Diyetin aç kalmak değil de sağlıklı beslenerek dengeli beslenerek sağlığınıza kavuşmak olduğunu unutmamalısınız. Motivasyonunuzun üst safhalarda olması sizi kolayca sonuca ulaştıracaktır.
NEDEN ONLİNE DİYETİSYEN HİZMETİ ALMALİYİZ
Bursa diyetisyeni yaygın olarak kilo alma ve kilo vermede danışmanlık hizmeti vermektedir. Zayıflama sürecindeki amaç vücutta bulunan fazla yağların verilmesidir. Diyetisyene sadece fazla kilolardan değil yetersiz beslenmeden kaynaklı zayıflık problemlerinde de gidilmektedir. Online diyetisyen hizmetleri ile her zaman yanınızda bir diyetisyeniniz mevcut olacaktır. Burada yetersiz beslenme yada fazla kilolardan kaynaklı sağlık sorunlarında en büyük başarısızlık nedeni motivasyon kaybıdır. Motivasyon kaybın çok yaşadığınız zaman diyetisyen hizmetleri burada devreye girerek motivasyon kaybınızı ortadan kaldıracaktır.
Hamileliğinizde günümüz şartlarında gerek çevresel faktörler gerekse sağlık sorunları nedeniyle sürekli diyetisyene gidip gelmeniz güç olabilmektedir. Online diyetisyen hizmetleri ile birlikte bebeğinizin anne karnındaki günlük ihtiyacıyla sizin günlük efor ihtiyaçlarınızı periyodik olarak düzenleyerek düzenli beslenme programı hazırlayabiliriz.
Diyabet programlarındaki beslenmelerinizde bizim için çok önemlidir.
Aşağıdaki tüm diyetlerinizde sizinle online hizmet olarak yanınızda yardım sağlamaktayız.
– Kilo verme diyet programları
– Kilo alma programları
– İnsulin direncinde diyet planı
– Karaciğer yağlanmasında diyet planı
– Hamilelik (Gebelik) döneminde beslenme
– Emziklilik döneminde diyet ve beslenme
– Çocuk ve bebeklerde beslenme
– Genç ve çocukluk çağı obezitesi ve beslenmesi
– Diyabet tedavisinde diyet programları
Online Diyet
Online diyetisyenler sizlerin kişisel özellikleriniz, beslenme alışkanlıklarınız, öğün alışkanlıklarınızı programlayarak analiz ederler. Sizi en iyi şekilde tanıyarak hazırlanan diyet programlarınız sayesinde çözüme daha rahat kavuşacak motivasyonunuzu kaybetmeyeceksiniz. Tüm bu işlemlerinizin gerçekleştiği sırada online diyetisyeniniz sizin durumunuzu takip edecek sizlere yer yer belirli zaman aralıklarıyla geri bildirimlerde bulunacaktır. Online diyetisyene bir sağlık amacının dışında sizlere destek olan ,hatalarınızı telafi eden, diyet boyunca sizlerin sürekli yanında olmaya çalışan bir arkadaş mantığıyla bakabilirsiniz.
Beslenme konusunda bir gün diyetten sıkılmış olabilirsiniz ve kaçamak yapmak isteyebilirsiniz bu kaçamaklarda online diyetisyeniniz size bunları diğer günlerde nasıl telafi edeceğinizi göstermektedir. Motivasyon kayıpları sizi diyetinizi bozmaya itecektir.
Yoğun hayatın içerisinde bazı işlere zaman ayırmakta zorlanıyor olabilirsiniz, ya da sağlık sorunlarınızdan dolayı sürekli olarak işleriniz erteliyor olabilirsiniz. Online diyetle zamanla çalışmaya devam ettikçe zaman kaybınızın olmadığını sürekli olarak yanınızda bir aile edasıyla bulunan diyetisyeninizden hizmet almaya bayılacaksınız.
Watsapp, sms, e-mail gibi uygulamalarla sürekli olarak sizi zinde tutarak çözüm odaklı başarmayı düşünüyorsanız bursa diyetisyeni profesyonel hizmetleriyle sizleri istediğiniz fiziğe ve istediğiniz sağlığa kavuşturacaktır.
ONLİNE DİYETİN AVANTAJLARİ
Online diyetisyen ile birlikte çalışmanın avantajları çok büyüktür her anlamda size büyük avantaj sağlamaktadır. Diyetisyen hizmetleri içeriklerinin avantajlarını şu şekilde sıralayabiliriz;
Sosyal aktivitelerinizi geçirdiğiniz gün içerisinde yediğiniz besinleri fotoğraflayarak, videolar eşliğinde diyetisyeninize danışarak fikirler edinebilirsiniz. Bir yemeğe yada kokteyle davetli olduğunuzda diyetinizi bozmadan tükettiğiniz besinler konusunda online destek alarak diyetinizi bozmadan bursa diyetisyenine sorabilir zamanınızdan büyük tasarruflar sağlaya bilirsiniz.
Diyetisyeninize sürekli olarak danışabilir yolda kaybettiğiniz zamanınız yada diyetisyeninizin yanına gittiğinizdeki zaman kaybınızı önleyebilirsiniz. Başka şehirde veyahut başka ülkede yaşayan diyetisyeninize online olarak görüntülü görüşme ve mail yoluyla ulaşıp bilgi alabilirsiniz. En önemlisi de motivasyonunuzu sürekli yüksek tutarsınız çünkü online diyetisyeniniz size bir telefon yada mail kadar uzaktadır sizi rahatlıkla takip etmesinde fayda olan diyetisyenininiz bir aile ferdiniz kadar içerinizdedir.
Sağlıklı şekilde kilo kaybetmenizi sağlayarak sizi sağlıklı bir bedene sahip olmanız yönünde tetikler. Beslenme notları almanızı sağlar tüm insanın doğasında olan üşengeçliği kırarak sağlıksız yaşamınızı düzenlemeye yardımcı olur. Sürekli olarak ertelediğiniz sağlığınızı boşlamamanızı sağlar ve planlanmış diğer işleriniz ertelemeden hizmet almanıza olanak sağlar.
SAĞLIKLI YAŞAMADA ONLİNE HİZMETLER NE KADAR ETKİLİLER?
ABD de 2016 yılında yapılmış olan anketlerde online sağlık ve diyet hizmetlerinin faydası açıkça ortaya koyulmuştur şöyle ki mobil ve online diyet hizmetlerinin hastaların üzerinde yüzde 63 etki ettiği ortaya koyulmuştur. Dünya genelinde online diyetisyen olarak görev yapan 40.000 üzerinde sağlıkçı bulunmaktadır. Bunlarda yukarıda belirttiğimiz ankete göre yüz yüze program sağlayan diyetisyenlerden daha fazla fayda sağlamaktadırlar. Bursa diyetisyeni Türkiye de ve dünyada bu yüzde 63 etkisi bulunan hizmet sağlayan kurumların başlarında gelmektedir.
Sizde bir diyetisyene gitmek için zamanım yok, vaktim yok, uğraşamam, o kadar trafik çekemem gibi bahanelere sığınıyor iseniz sağlığınızı ertelemenize gerek yok online diyetisyen hizmetleri olarak mail watsapp yada görüntülü görüşmelerle hayallerinizi ertelemeden direk çözüm odağına ulaşabilir, sağlığınıza bir an önce tekrar kavuşup formunuzu koruyabilirsiniz.
Mobile Health News’ın araştırmalarına göre 2010 yılında online diyet ve sağlık aplikasyonlarının ilk olarak cep telefonlarımıza girerken 2016’ya gelindiğinde 40 binin üzerinde sağlık uygulaması seçeneğinin ceplerimizde yer aldığını açıklayan istatistikler, hekimlerin artık sağlık uygulamaları sayesinde hastalarına ulaşma oranının ise daha kolaylaştığını anlatıyor.
Doğru diyet listesi ile beslenme uzmanı eşliğinde kilo vermek için dyt. Nursena Ardalı ‘yı seçin.
DAHA DA İYİSİ, GELİN, YÜZ YÜZE GÖRÜŞELİM!
Müşterilerimize değer veriyoruz. Mesai saatleri içinde bizi dilediğiniz zaman ziyaret edebilir, doğru diyet listesi ile kilo vermek için doğru adımı atabilirsiniz
BURSA DİYETİSYEN KAMPANYA FIRSATI
Sağlıklı ve fit bir beden ölçülerine sahip olmak ancak, diyetisyen eşliğinde ve onun siz kişiye özel yazacağı beslenme programı ile gerçekleşebilir. Kilo vermede problem yaşamakta, obezite sorununuzla baş edememekte, yavaş kilo verme sıkıntısına sahip olmakta iseniz formunuz için destek almaktan kaçınmayınız.
Size yardımcı olmak için randevu alın ki size özel, size uygun programınızı hazırlayalım, sağlıklı ve kalıcı olarak kilolarınızdan kurtulmanıza ve fit, dinç bir bedene kavuşmanıza yardımcı olalım. Yapmanız gereken tek şey bir randevu almak ve size uygun özel programınızı kilo vermek adına beslenme uzmanı dyt. Nursena Ardalı ile hazırlamak.
https://www.grupanya.com/bursa/firsat/diyetisyen-nursena-ardali-482-11
The post Online Diyet ve Online Diyetisyenlikte Beslenme appeared first on Bursa Uzman Diyetisyeni & Fitoterapist Nursena Ardalı.]]>bursa’daki en iyi diyetisyen(Yeni sekmede açılır)
Bursa Diyetisyen Merkezi Ofisi diyetisyeniniz olarak beslenme konusunda en son yenilikleri takip eder, bu doğrultuda danışanlarımı en doğru şekilde bilinçlendiririm. Yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmeyi koruyucu ve tedavi edici sağlık eğitimi olarak görerek tüm danışanlarıma kişiye özel diyet listesi sunarım. Gerekli diyet eğitimlerini yazılı ve sözlü olarak da danışanıma veririm.
Diyetisyenle Sağlıklı Gıda Seçenekleri ile Danışanlık Hizmetlerim
- Kilo alma veya verme programları
- Sporcu Beslenmesi
- Sindirim hastalıkları beslenmesi
- Şişmanlık
- Kanserli hastalarda beslenme
- Gebelik ve emziklikte beslenme
- Şeker hastalığın da beslenme
- Hipertansiyon ve Tiroid de beslenme
- Kardiyovasküler hastalıklar ve beslenme
- Çocukluk ve yetişkin çağı girişlerinde beslenme
Sağlıklı seçimlerden oluşan uygun yaşam biçimi, yemek ve aktivite düzeyindeki küçük değişiklikler, tat yelpazesindeki oyunlar, ana ve ara öğünün önemi, yemeklerin miktar ayarı verilen danışmanlık hizmetimizle sizlere sağlanmaktadır.
Diyet aç kalarak yapılmaz, böyle yaparak çok kısa zamanda çok kilo verebilirsiniz ancak bu sağlık açısından tehlikelidir. Diyet yapmada dikkat edilecek olan düzenli ve yeterli beslenerek sağlıklı zayıflamaktır. Danışanlarıma her zaman kısa süreli sonuçlar almak için şok diyetlerle sağlığınızla oynamamalarını ikaz ederim. Sağlıklı beslenip belirlenen ideal kilonuza inmek için mutlaka bir diyetisyenden yardım alınmalıdır.
Obeziteliğin belirlenmesinde farklı yöntemler vardır. Beden kitle indeksi belirlenen yöntemlerden biridir. Beden kitle indeksinizi Vücut ağırlığının metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hassas olarak ofisimizde ücretsiz randevu alarak öğrenebilirsiniz.
Hayatımızın anne karnından başlayıp yaşlanıncaya kadar her evresinde, sağlıklı, üretken, dinç ve zinde, kaliteli bir hayat için gerekli olan besin öğelerini dengeli olarak almak gerekir. Bu besinlerin gereğinden fazla ya da az alınması sağlığımızın bozulmasına ve ileri yaşlarda birçok kronik rahatsızlığın ortaya çıkmasına sebep olur.
Ancak unutulmamalıdır ki, herkesin tükettiği bazı besinler farklı kişiler üzerinde farklı etkiler bırakabilmektedir, çünkü herkesin metabolizması farklı çalışmaktadır. Bunun için kişiye özel olarak hazırlanacak sağlıklı ve dengeli beslenme programı sadece o kişi tarafından kullanılmalıdır. Herkesin beslenme programı kişiye göre farklılık göstermektedir.
Doğru bir beslenme alışkanlığı edinmek için beslenme ve diyet uzmanı Dyt. Nursena Ardalı‘dan bilgi alabilir, daha doğru beslenerek özellikle obeziteden kurtularak daha mutlu bir yaşam sürebilirsiniz.
Dyt. Nursena ARDALI Diyetisyen Merkezi ( Bursa Diyetisyeni )
The post Diyetisyenle Sağlıklı Gıda Seçenekleri appeared first on Bursa Uzman Diyetisyeni & Fitoterapist Nursena Ardalı.]]>Menapoz Döneminde Beslenme
Menopozda, organizmada önemli değişiklikler oluşmaktadır. Bunların başında, hormonal değişiklikler gelir. Hipofizden salgılanan hormonlarda artış gözlenir. Düzgün adet görme ve üreme fonksiyonunu oluşturan sistemdeki bozukluklar nedeniyle yumurtalık fonksiyonu azalır. Bunun sonucunda kadın için önemli bir hormon olan östrojenler düşer, gonadotropinlerde artış ortaya çıkar ve kadında önemli sağlık problemleri gözlenir.
Emziklilik ve Menapoz Döneminde Beslenme
Psikoendokrin Değişiklikler: Bunlar baş ağrısı, sinirlilik, uyku bozuklukları, depresyon, aşırı terleme, halsizlik ve yorgunluktur.
Ciltte Oluşan Değişiklikler: Deride gevşeme, incelme, transparan bir görünüm, damarların belirgin hale gelmesi, yaraların geç iyileşmesi ve morluklar oluşur.
Üregenital Sistemdeki Değişikler: Östrojen eksikliğinde vajen epiteli de incelir.Mikroorganizmaların üremesine uygun hale gelir.
Enerji Harcamasındaki Değişikler: Menopoz döneminde vücutta oluşan bazı değişiklikler (hormonal değişiklikler vb.) nedeniyle enerji harcamasında azalma oluşur. Bunların sonucunda şişmanlık gelişir.
Emziklilik Döneminde Beslenme
Vücut Kompozisyonundaki Değişiklikler:
Vücut kompozisyonundaki değişmenin nedeni olarak; fiziksel aktivitenin azalması ve hormon düzeylerindeki azalma gösterilmektedir. Menopoz sonrası östrojen düzeyindeki azalma besin alımı, fiziksel aktivite seviyesi ve adipoz doku dağılımını etkileyebilmektedir.
Menopoza girmiş kadınlarda kardiyovasküler hastalıklar, osteoporozis gibi hastalıkların gelişme riski fazladır. Kardiyovasküler hastalıkların gelişmesinde sadece östrojen hormonu değil menopoz öncesi kadının beslenme durumu (hayvansal kaynaklı yağların yüksek oranda tüketilmesi gibi), şişmanlık, sigara kullanımı da menopoz sonrası etkendir.
Osteoporozis kemiklerden kalsiyum kaybının artması sonucunda kemiklerin kolaylıkla kırılması hastalığıdır ve menopoza girmiş kadınlarda daha sık görülür.
İyi beslenmeye sahip olmak neden önemlidir
Çocuk ve adölesanlarda kemik oluşumu kaybından fazladır. 30 yaşından sonra kemik kaybı başlar.Genelde kadınların kemik mineral yoğunluğu erkeklerden düşüktür.Kemik kaybı hızı menopozda önemli ölçüde artar. Menopozdan sonraki kemik kaybının esas nedeni östrojen yetersizliğidir.
Yüksek düzeyde kafein, protein ve sodyum idrarda kalsiyum atımını arttırır. Fosfat içeren içeceklerin aşırı tüketilmesi de kemik yoğunluğunu azaltır. Antikoagulan, antiasit ilaçlar, alkol, barbitüratlar ve sigara osteoporoz riskini arttırır.
Osteoporozisten Korunmak İçin Beslenmede Dikkat Edilecek Hususlar
Her yaş döneminde yeterli kalsiyum tüketilmelidir. Kalsiyum için en iyi kaynak süt ve süt ürünleridir. Sütün dışında özellikle yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve pekmez kalsiyumdan zengindir.
Mineral içeriği yüksek sert suların içilmesi tercih edilmelidir.
D vitamini gereksinimi karşılanmalıdır. Güneş ışınlarından uygun şekilde ve düzenli olarak yararlanılmalıdır. Kış günlerinde öğle vakitleri, yaz aylarında ise kuşluk ve ikindi vakitlerinde güneşlenilmelidir.
İçme ve kullanma sularının florid içeriğinin litrede 0.7-1.2 mg düzeyinde olması kemik ve diş sağlığı açısından önemlidir.
Aşırı posa tüketiminden sakınılmalıdır.
Aşırı protein tüketiminden kaçınılmalıdır. Çünkü yüksek proteinli diyet idrarla kalsiyum atımını arttırır ve osteoporozis için önemli bir risk faktörüdür.
Aşırı fosfor tüketiminden kaçınılmalıdır. Proteinli besinler genelde fosfordan da zengindir.Protein yeterli düzeyde alınırsa aşırı fosfor alımı da önlenir.
Yemeklere aşırı tuz eklemekten ve tuzlanmış besinleri aşırı tüketmekten sakınılmalıdır. Çünkü aşırı tuz, idrarla kalsiyum atımını arttırmaktadır.
Sigara içilmemelidir. Sigara kan kortizon düzeyini artırarak 25-hidroksi D vitamininin, Aktif şekli 1-25 dihidroksi D vitaminine dönüşümünü azaltır. Aynı şekilde kandaki C vitamini düzeyini ve serum östrojen düzeyini de düşürür.
Düzenli fiziksel aktivitede bulunulmalıdır. Fiziksel aktivite gençlikte kemik kütlesini arttırır, yaşlılıkta ise kemik kaybını önler.Her gün en az 30 dakika yürüyüş gereklidir.
Alkolden sakınılmalıdır. Alkol, kemik oluşum hücrelerini harap eder ve kalsiyum emilimini bozar.
Aşırı incelikten kaçınılmalıdır. Beden Kütle indeksi 25’in altına inmemelidir.Çünkü menopozdan sonra vücut, yağ dokusundakiöstrojenden de yararlanmaktadır.
Özellikle aliminyum içeren antiasitlerden, kortizonlu ilaçlardan sakınılmalıdır.
Aşırı kafein tüketilmemelidir. Kafein içeren içeceklerin sık tüketiminden kaçınılmalıdır.
Osteoporozis, menopozda görülen en önemli sağlık sorunudur.Yukarıdaki beslenme önerilerinin yanı sıra, menopozda kardiyovasküler hastalık ve şişmanlık riskinin yüksek olması nedeniyle diyetin enerjisi ve yağ oranına da dikkat edilmelidir.
Dyt. Nursena ARDALI Diyetisyen Merkezi ( Bursa Diyetisyeni )
Bursa diyetisyen , diyetisyen , online diyetisyen
#diyetisyenmerkezi #bursadiyetisyeni
The post Menapoz Döneminde Beslenme appeared first on Bursa Uzman Diyetisyeni & Fitoterapist Nursena Ardalı.]]>
beslenme hataları
Kilo kaybı için uzun süre aç kalan, düzensiz yemek yiyen, besin dengelerini bozan diyetlerle metabolizmasını alt üst eden, bütün gün aç kalıp akşam saatlerinde sürekli buzdolabını ziyaret eden -hatta bu ziyaretlerini gece tatlı uykusunu bölerek sürdüren-, kilo vermeye çalışmasına rağmen hálá karbonhidratı fazla, şekerden zengin, besin yükü fazla besinler tüketerek, kafeinli içecekler ve diyet ürünlerle hipoglisemi nöbetlerini tetikleyen pek çok müzmin diyetçi (!) tanıdım. Her şeyi bildiklerini ve her yolu denediklerini ama kilo kaybını bir türlü beceremediklerini anlatırken bile ümitsiz ve yorgundular. Üzülerek belirtelim ki kronik diyetçilerin üretiminde onlar kadar yanlış diyet programlarının, ticari diyet merkezlerinin, kuşkulu diyet ürünlerinin, tehlikeli, zararlı ve etkisiz diyet haplarının ve bu işi sadece kazanç amacıyla yapan sözde uzmanların da rolü var.
Bursa Diyetisyen Hizmetleri ile Sağlıklı Beslenme
Hadi kalkın ve doğrulun siz de hikayenizi gelip anlatırsanız size uygun diyet programınızı fırsat ücretlendirme ile hazırlarız. Sen de böylesi bir başarı hikayesinin başrolünde olabilirsin. YETERKİ DİYETİSYENİN ARAMA DEDİKLERİNİ ARAMA yeter Başla ve bırakma yeter! Dyt.Nursena Ardalı Nilüfer Bursa Diyetisyen Merkezi Sağlıklı Günler Diler.
www.instagram.com/dyt.nursenaardali
www.diyetisyenmerkezi.com
www.bursadiyetisyeni.com
Her yaşta, her kesimde, her dönemde sağlıklı beslenmeye ihtiyaç duyanlar vardır. Sağlıklı beslenmek için diyetisyen hizmetleri arayışına girebilirsiniz. Sağlıklı beslenmenin önemi hem gelecek için hem de bugün için çok büyüktür. Sağlıklı beslenmek demek gelecekteki hayatımıza yatırım yapmak demektir. Sağlıklı beslenen, bir uzman rehberliğinde beslenme alışkanlıklarını düzene sokan bir kimse hem daha sağlıklı yaşayacak hem de olası hastalıklara yakalanma ihtimalini azaltacaktır.
Bursa Diyetisyen Danışmanlığı
Bir diyetisyenden yardım almanın yaş sınırı yoktur. Her yaştan bireyler diyetisyenden yardım alabilir. Özellikle çocukların bir diyetisyen yardımıyla beslenmesi zihinsel gelişimi açısından oldukça faydalı olacaktır. Ancak elbette ki bunu her diyetisyenim diyen kişi başaramayacaktır. Bu bakımdan diyetisyen seçiminize oldukça hassasiyet göstermeniz gerekmektedir.
Bursa Diyetisyeni
Bursa diyetisyeni sizin için, sağlığınız için en doğru kararlardan biri olacaktır. Sağlığı korumanın yolu büyük ölçüde sağlıklı beslenmekten geçer. Bu sebeple insan sağlıklı bir yaşam sürme amacında ise öncelikle beslenmesine özen göstermelidir. Bunu başarabilmek için de doğru, güvenilir bir uzman diyetisyenden yardım almalıdır.
Online olarak da hizmet veren Diyetisyenimiz kişiyi doğru beslenme hususunda uygun şekilde yönlendiren, alışkanlıkların düzene girmesini sağlayan, beslenme konusunda otoriter bir kimsedir.
Diyetisyen hizmetinden tam bir memnuniyet sağlamak istiyorsanız öncelikle ne istediğinizi bilin ve bu kararlılıkla yolunuza devam edin. Diyetisyeniniz size bir program hazırladığında bu programa uyabilecek kararlığa sahipseniz bu hizmeti alınız.
Günümüzde artık diyetisyenliğin kapsamı bir hayli genişledi ve online diyetisyen gibi kavramlar ortaya çıktı. Biz de bu hizmeti diyetisyen ihtiyacı olan tüm bireylere sağlama yolunda tam bir çaba ve konsantrasyon ile çalışmaktayız.
Online diyetisyen hizmetimiz ile sadece Bursa değil tüm şehirlere ulaşabiliyor ve sizlerin isteklerinize cevap verebiliyoruz. Eğer bir diyetisyene gidecek vaktiniz yoksa ya da diyetinizi online olarak almak istiyorsanız bizimle iletişime geçebilirsiniz. İstediğiniz paketlerden birini seçtikten sonra uzman diyetisyenimiz sizinle sürekli iletişim haline geçecektir. Kısa süre içerisinde diyet programınız istediğiniz iletişim aracı ile tarafınıza ulaşacak ve süreç sağlıklı bir şekilde başlamış olacaktır.
Dyt. Nursena ARDALI Diyetisyen Merkezi ( Bursa Diyetisyeni )
Bursa diyetisyen , diyetisyen , online diyetisyen
Kilo Kaybı PlanıThe post Beslenme Hataları appeared first on Bursa Uzman Diyetisyeni & Fitoterapist Nursena Ardalı.]]>
Hayatımızı ve ritün eksersizlerimizi sağlıklı bir şekilde sürdürebilmek için dengeli beslenme ve düzenli spor yapmak çok önemli iki birleşendir. Çünkü bu iki şeyi günlük yaşantımıza yerleştirirsek hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız tamamlanmış ve de korunmuş olur. Yemek yeme kültürümüz bedensel sağlığımız üzerinde direkt olarak etkilidir; bu da benzer şekilde zihinsel sağlığımızı etkiler. Düzenli spor yapmak ise etkileyici bir şekilde yaşam kalitemizi yükseltir.
Bursa Diyetisyen Hizmetleri ile Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı beslenme ve düzenli spor, bağışıklık sistemi sağlığının desteklenmesi kilo kaybı için çok önemlidir. Bağışıklık sistemi üzerinde oldukça olumlu etkileri vardır.
Düzenli spor programı yapmak ve bunu sağlıklı bir beslenme programı ile desteklemek, sadece kas gelişimini değil beyin hücrelerini de olumlu yönde etkilemektedir. Egzersiz yapmanın etkilerinin araştırıldığı bazı çalışmalar, egzersizin hafıza gelişimi, hızlı öğrenme gibi olumlu etkilere sahip olduğunu göstermektedir.
kilo kaybı
Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz, stres ve kaygı gibi bedeni ve zihni yoran duyguları uzaklaştırmak konusunda son derece etkilidir. Doğru beslenme ve egzersizin stresle bağlantılı olan kortizol hormonu salınımını azalttığını gösteren birçok bilimsel araştırma bulunmaktadır. Bu nedenle bu iki sağlıklı alışkanlığın stres ve kaygı gibi olumsuz duyguları azaltarak antidepresan görevi gördüğü söylenebilir.
Yapılan çalışmalar, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin kalp kaslarını güçlendirdiğini, kalp krizi riskini azalttığını ve buna bağlı olarak oluşan diğer problemleri de ortadan kaldırdığını göstermektedir.
Bursa Diyetisyen Danışmanlığı
Kaliteli bir uyku, sağlıklı yaşam için şarttır. Çünkü uyku sırasında hem bedenimiz ve zihnimiz dinlenir hem de vücudumuz pek çok fonksiyonunu yerine getirir. Araştırmalar, düzenli olarak egzersiz yapan ve sağlıklı beslenen kişilerin uyku problemlerini daha az yaşadıklarını ve daha iyi bir uyku kalitesine sahip olduklarını söylemektedir.
Beslenme alışkanlıklarımız ve günlük aktivitelerimiz, sindirim sistemi sağlığımızın önemli belirleyicileridirler. Yapılan araştırmalar, düzenli ve probiyotik beslenmenin, önemli bir sindirim sistemi problemi olan İrritabl Bağırsak Sendromuna (İBS) yakalanma riskini ciddi ölçüde azalttığını göstermektedir.
Bilimsel çalışmalar, düzenli egzersiz ile salgılanan endorfin hormonunun sigara, uyuşturucu, alkol gibi kötü alışkanlıkları engellemede etkili olduğunu göstermektedir. Bu nedenle sağlıklı beslenen ve düzenli egzersiz yapan kişiler bağımlılıklara karşı daha dirençli bünyelere sahiplerdir.
Aynı yaştaki insanlar arasında egzersiz yapanların yapmayanlara göre daha genç hücrelere sahip olduklarını gösteren bazı araştırmalar vardır. Bu nedenle sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizin yaşlanma karşıtı bir etkiye sahip olduğu söylenebilir.
Dyt. Nursena ARDALI Diyetisyen Merkezi ( Bursa Diyetisyeni )
Bursa diyetisyen , diyetisyen , online diyetisyen
The post Kilo Kaybı Planı appeared first on Bursa Uzman Diyetisyeni & Fitoterapist Nursena Ardalı.]]>Kalori Çeşitleri Nelerdir?
Kaloriler üç ana makro besin maddesine ayrılır: karbonhidratlar, proteinler ve yağlar. Bunların her biri vücutta farklı bir rol oynar ve farklı miktarlarda gereklidir. Günlük Kalori İhtiyacı olarak bunların makro besinlere ve insan vücudundaki temel rollerine gelince!
Kaloriler Gerçekten Önemli mi?
Protein:
Protein vücudumuzun birçok parçası için yapı taşları görevi görür: kaslar, kemikler, cilt ve saç. Protein en çok et, balık, kümes hayvanları ve soya ürünlerinde bulunur.
Az Yağlı, Protein İçeren Gıdalar
Tavuk göğsü veya hindi eti : 100 gramda 30 gram protein.
Balık (Ton, Somon vb.) : 100 gramda 26 gram protein.
Süzme Peynir: : 100 gramda 32 gram protein.
Az Yağlı Dana Eti : 100 gramda 36 gram protein.
Barbunya : 100 gramda 17 gram protein.
Yumurta : 100 gramda 13 gram protein.
Yoğurt (Süt, Soya Sütü) : 100 gramda 6 gram protein.
Kuruyemiş (Fındık, Fıstık, Badem, Kabak Çekirdeği): 100 gramda 33 gram protein.
Protein Bakımından Zengin Diğer Gıdalar (100 gram baz alınarak hesaplanmıştır):
Hamsi (14.5 g)
Kuşkonmaz (2.9 g)
Muz (1.2 g)
Kepek Ekmeği (11 g)
Brokoli (4.2 g)
Havuç (0.6 g)
Mezgit (16.4 g)
Kuzu Eti (19.9 g)
Tam Yağlı Süt (3.3 g)
Makarna (12.5 g)
Fıstık Ezmesi (24.9 g)
Bezelye (5.9 g)
Yulaf (11 g)
Patates (2.1 g)
Karides (17 g)
Esmer Pirinç (6.9 g)
Ispanak (2.8 g)
Protein Bakımından Zengin Meyveler (100 gram baz alınarak hesaplanmıştır):
Kuru İncir (3.8 g)
Çiğ Avokado (1.2 g)
Karpuz (0.62g)
Nektari (0.7 g)
Kavun (0.6 g)
Protein Nedir? Önerilenden Fazla Protein Almak Zararlı mı?
Karbonhidratlar:
Karbonhidratlar vücudunuzun ilk tercih ettiği enerji kaynağıdır. Sağlıklı yüksek karbonhidratlar sebzeler, baklagiller (fasulye), kepekli tahıllar, meyve, fındık ve yoğurtta yoğun olarak bulunur.
SAĞLIKLI YÜKSEK KARBONHİDRAT İÇEREN GIDALAR:
Sebzeler; Tatlı Patates, havuç, mısır, yeşil yapraklı sebzeler: Karbonhidrat içeriği % 21
Baklagiller; Nohut, Fasulye: Karbonhidrat içeriği % 27
Kahverengi pirinç, arpa, Kinoa, Karabuğday, Yulaf ve Çavdar: Karbonhidrat içeriği % 24
Meyveler; Muz, Portakal, Elma: Karbonhidrat içeriği % 23
Fındık, Kestane, Antepfıstığı, Kabak Çekirdeği: Karbonhidrat içeriği % 78
Düşük Yağlı Süt ve Yoğurt: Karbonhidrat içeriği % 8
SAĞLIKSIZ YÜKSEK KARBONHİDRAT İÇEREN GIDALAR:
Toz Şekerler ve toz şekerden elde edilen şuruplar: Karbonhidrat içeriği %100
Şekerler: Karbonhidrat içeriği %99
Kuru Meyve (Kuru Elma) : Karbonhidrat içeriği %94
Pirinç: Karbonhidrat içeriği 91%
Yağsız Patates Cipsi: Karbonhidrat içeriği 84%
Yağsız Yulaflı bisküviler: Karbonhidrat içeriği % 79
Un (Pirinç Unu) : Karbonhidrat içeriği % 80
Reçeller ve Marmelatlar: Karbonhidrat içeriği % 69
Ekmek, Tost, Simit, Pizza: Karbonhidrat içeriği % 59
Patates: Karbonhidrat içeriği % 35
Hazır Toz İçecekler: Karbonhidrat içeriği % 99
Dondurma: Karbonhidrat içeriği %84
Çikolatalı şekerlemeler ve barlar: Karbonhidrat içeriği %63
Kekler: Karbonhidrat içeriği % 57
Yağ:
Vücutta doyma, hücre iletişimi ve organların korunması dahil olmak üzere çeşitli roller oynar. Kaynaklar arasında et / balık, fındık, yağlar ve daha fazlası bulunur. Sıvı yağlar, sağlıklıdır ancak sağlıklı denilerek ölçüsüz kullanabileceğimiz anlamı çıkartmamalıyız. Hangi yağ olursa olsun 1 gramı yaklaşık 9 kalori içerir .Bu sebeple yemeğimize ekleyeceğimiz ve sade yenilecek miktar konusunda dikkatli olmalısın.
Kimyasal yapı bakımından yağlar, doymuş, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar olmak üzere 3 grupta toplanır. Yağlarda bulunan doymamış yağ asitlerinin, doymuş yağ asitlerine oranının (P/S) önemli bir kalite faktördür, Bu oran ne kadar yüksek olursa, yağların insan sağlığı açısından önemi de o kadar fazla olmaktadır.
Doymuş yağ asitleri yüksek olan yağların insan sağlığı açısından tehlike oluşturduğunu bilmemiz gerek, özellikle hayvansal kökenli yağların doymuş yağ asitleri bakımından zengin olduğunu, bu nedenle insanların ihtiyaç duydukları yağın en az yüzde 30’unun bitkisel kökenli yağlardan karşılanması gerektiğini unutmayalım.
Yeterli miktarda protein, karbonhidrat ve yağla dolu bir diyet vücudunuzun en iyi seviyede çalışmasını sağlayacaktır!
Günlük Kalori İhtiyacı
Dengeli bir beslenme önemlidir çünkü organlarınız ve dokularınızın etkili çalışması için doğru beslenmeye ihtiyacı vardır . İyi bir beslenme olmadan vücudunuz hastalık, enfeksiyon, yorgunluk ve düşük performansa daha yatkındır. Diyetleri zayıf olan çocuklar, büyüme ve gelişim problemleri ve düşük akademik performans riskiyle karşı karşıya kalırlar ve kötü beslenme alışkanlıkları hayatlarının geri kalanında da devam edebilir.
Yükselen obezite ve diyabet seviyeleri, zayıf bir diyetin ve egzersiz eksikliğinin etkilerinin başlıca örnekleridir . Sağlıksızlık nedeni ile ölüm de ilk 10 ‘da lider olan 4 hastalık doğrudan diyetle ilgilidir. Bunlar:
kalp hastalığı
kanser
inme
şeker hastalığıdır.
Dengeli bir diyet nasıl elde edilir
Dengeli bir diyetin özünde gereksiz yağ ve şekerler bakımından düşük, vitaminler, mineraller ve diğer besin maddeleri yüksek olan yiyecekler bulunur . Aşağıdaki yiyecek grupları dengeli bir diyetin vazgeçilmez parçalarıdır.
Gıda Kalitesi Nasıl Olmalı?
Basitçe söylemek gerekirse, gıda kalitesi, yemeğin sağlığımız üzerinde olumlu ya da olumsuz bir etkisi olup olmadığıyla ilgilidir. Kaloriler bir enerji şekli olduğundan, bazı kaloriler diğerlerinden daha verimli kullanılır. Verimsiz kaloriler boş kaloriler olarak bilinir. Bu da, vücutta asgari kullanımlarının kolayca yağ olarak depolanmalarına neden olduğu anlamına gelir!
Yüksek kaliteli yiyecekler vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli olan antioksidanları ( buğday, mısır, darı, pirinç gibi tahıllar , ayçiçek yağı, mısırözü yağı, pamukyağı gibi yağlarda, ceviz, badem ve yerfıstığı gibi kuru yemişlerde ve turunçgiller, domates, ve patates gibi sebze ve çilek,elma v.b.meyvelerde bulunur Havuç, ıspanak ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler ile kayısı ve şeftali gibi meyvelerde fazlasıyla bulunur.) ve besinleri içerir. Çok az miktarda doymuş yağ içerirler veya trans yağ içermezler; Yüksek kaliteli yiyecekler ayrıca daha düşük seviyelerde sodyum ve basit şekere sahiptir.
karbonhidratlar
Beyaz ekmek ve kurabiye gibi basit karbonhidratlar yerine kinoa ve kepekli tahıllar gibi karmaşık karbonhidratları seçin. Yiyecek seçimlerinizin kalitesini yükseltmek, kan şekeri seviyelerinizi dengelemenize yardımcı olabilir ve gün boyunca vücud daha az şeker ister. Meyve suyu, dondurma, şeker ve beyaz ekmek gibi basit karbonhidratları uygun miktarlarda tüketmekle ilgili bir sorun olmasa da en iyi çıkar yolun karbonhidrat alımının çoğunlukla tam tahıllar, baklagiller ve nişastalı sebzelerden gelmesini sağlamaktır.
Basit karbonhidratlar; beyaz şeker ve bal gibi yiyeceklerden bulunur. Kompleks yani zor sindirilen karbonhidratlar ise ekmek, pirinç, bulgur, makarna, erişte gibi yiyeceklerdir. Meyveler ve kuru meyveler de karbonhidrat içerir.
Sağlıklı beslenmenin en temel şartlarından biri basit karbonhidrat ve şeker tüketimini azaltıp, yerine kompleks karbonhidratlara yer vermektir. Karbonhidratlı besinler, vücudumuzda enerji üretimini sağlarlar. Günlük aldığımız kalorinin en az yarısı karbonhidratlı besinlerden karşılanmalıdır.
Bir muzlu ve çikolatalı kurabiyeyi karşılaştıralım. Kalorileri muhtemelen aynı. Bununla birlikte, muz potasyum, B vitaminleri ve lif içerir, hepsi az veya hiç yağsızdır.
Gün boyunca hangisinin daha iyi performans göstermenize yardımcı olacağını düşünüyorsunuz? Daha önce de söylediğimiz gibi, tüm kaloriler eşit yaratılmamıştır, bu nedenle düşük kalorili yiyeceklere kıyasla daha kaliteli yiyecekleri tercih edin!
Zamanlama her şeydir
Zamanla gıda kalitesi kadar sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi kadar önemlidir, yani öğünlerinizin zamanlaması da diyette önemli bir rol oynar. Yemek zamanları vücut ağırlığını, metabolik düzenlemeyi ve hatta uyku döngünüzü etkileyebilir. Organlar gün boyunca hormon salgılarlar. Eğer bu hormonlarla aynı doğrultuda yemek yemiyorsak, temelde vücudumuzun kalorisini (enerji), onları kullanmaya daha az alıştırıcı olduğu bir zamanda veriyoruz.
Sabahları vücudumuz oruç tutuyor ve karbonhidrat, yağ ve protein ile yenilenmesi gerekiyor. Büyük öğünler arasında sizi bir sonraki öğünümüze götürecek yiyecekleri yemeyi deneyin, genelliklede protein ve lif. Öğle ve akşam yemeklerinde orta derecede kan şekeri seviyesini desteklemeye devam ederken kaslarımızı yeterli enerji ve yeterli protein ile donatmak gerek. Tavuk veya balık gibi yağsız bir protein, kahverengi pirinç veya kinoa gibi karmaşık bir karbonhidrat ve zeytinyağı veya avokado gibi sağlıklı yağlar bu işi yapmanıza yardımcı olacaktır.
Bir kilo verme programına başlıyorsanız, katı bir kalori bütçesine bağlı kalmak yerine doğru yiyecekleri ılımlı porsiyonlarda yemeye odaklanmanızı öneririz. Paketlenmiş ve işlenmiş atıştırmalık yiyeceklere güvenmek yerine, çeşitli gıda yoğunluğu yüksek, sağlıklı yiyecekler içeren öğün ve atıştırmalıkların seçilmesi, kendinizi memnun hissetmenize ve çıktığınız yolda kalmanıza yardımcı olacaktır.
Kilo Vermede Zaman
Diyet yapmaya başladığınızda en önemli kurallardan birisi de sabırlı olmaktır. Birçok yerde vaat edilen “3 günde 15 kilo” gibi diyetlerin doğru olmadığını bilmeniz ve sağlıklı-kalıcı kilo vermek için zamana ihtiyacınız olduğunu unutmamanız gerekir. Bugün başlayacağınız bir beslenme ve spor programı ile önümüzdeki yaza istediğiniz bedenle girmeniz mümkün!
Gün içinde yapılan küçük atıştırmalıklar ne kadar zararsız gibi gözükse de, kilo kaybınızın durmasındaki en büyük etken olabilir. İş yerinde veya evde aralıklarla tüketeceğiniz bu atıştırmalıkların kalorisini toplayınca Günlük Kalori İhtiyacı üstüne çıkıldığını ve bunun beslenmenizde ne kadar büyük bir yer kapladığını görebilirsiniz. Gün içinde bir şeyler yemeden duramıyorum diyorsanız, yanınızda taşıyacağınız ne mi olmalıdır ? Hadi siz de hikayenizi gelip anlatırsanız size uygun diyet programınızı fırsat ücretlendirme ile hazırlarız. Dyt.Nursena Ardalı Nilüfer Bursa Diyetisyen Merkezi Sağlıklı Günler Diler.
Vücut ve Su
Bağırsak sağlığımız kilo vermede ne önemli etkenlerden birisi. Ne kadar bağırsaklarımız az çalıştığında kilo vermemiz zorlaşsa da fazla çalıştığında da daha fazla kilo veririm algısı yanlıştır. Bağırsaklarımızın daha fazla çalışması vücudumuzdan daha fazla su atımı yapmamıza neden olur. Kilo veriyor gibi gözüksek de aslında bu sadece suyun atılımıdır. Normal düzene döndüğümüzde vücudumuz bu eksiği hemen kapatacaktır. Ayrıca vücuttan gereğinden fazla su atılımı, çeşitli hastalıklara neden olabildiği için sağlık açısından da zararlıdır.
Kanserde Beslenme
Kan Şekeri
Kan şekeri seviyesi düştükçe ani acıkma hissiyatı başlar ve gereğinden daha fazla yemek yemenize neden olur ve tabii diyet küme düşer. Peki ne yapmalısınız ? Amacımız sizi başarıya ulaştırmak ve yemekle ilişkinizi değiştirmek. Unutmayın bir iş, her şey doğru olduğunda tamamdır, doğru göründüğünde değil.
Dyt. Nursena ARDALI Diyetisyen Merkezi ( Bursa Diyetisyeni )
Bursa diyetisyen , diyetisyen , online diyetisyen
“Kilo kaybedemiyorum” diye üzülen gelen danışanlarımın yaptıkları en önemli yanlış, beslenme hataları olmaktadır.
beslenme hataları
Kilo kaybı için uzun süre aç kalan, düzensiz yemek yiyen, besin dengelerini bozan diyetlerle metabolizmasını alt üst eden, bütün gün aç kalıp akşam saatlerinde sürekli buzdolabını ziyaret eden -hatta bu ziyaretlerini gece tatlı uykusunu bölerek sürdüren-, kilo vermeye çalışmasına rağmen hálá karbonhidratı fazla, şekerden zengin, besin yükü fazla besinler tüketerek, kafeinli içecekler ve diyet ürünlerle hipoglisemi nöbetlerini tetikleyen pek çok müzmin diyetçi (!) tanıdım. Her şeyi bildiklerini ve her yolu denediklerini ama kilo kaybını bir türlü beceremediklerini anlatırken bile ümitsiz ve yorgundular. Üzülerek belirtelim ki kronik diyetçilerin üretiminde onlar kadar yanlış diyet programlarının, ticari diyet merkezlerinin, kuşkulu diyet ürünlerinin, tehlikeli, zararlı ve etkisiz diyet haplarının ve bu işi sadece kazanç amacıyla yapan sözde uzmanların da rolü var.
Hadi kalkın ve doğrulun siz de hikayenizi gelip anlatırsanız size uygun diyet programınızı fırsat ücretlendirme ile hazırlarız. Sen de böylesi bir başarı hikayesinin başrolünde olabilirsin. YETERKİ DİYETİSYENİN ARAMA DEDİKLERİNİ ARAMA yeter Başla ve bırakma yeter! Dyt.Nursena Ardalı Nilüfer Bursa Diyetisyen Merkezi Sağlıklı Günler Diler.
www.instagram.com/dyt.nursenaardali
www.diyetisyenmerkezi.com
www.bursadiyetisyeni.com
Her yaşta, her kesimde, her dönemde sağlıklı beslenmeye ihtiyaç duyanlar vardır. Sağlıklı beslenmek için diyetisyen hizmetleri arayışına girebilirsiniz. Sağlıklı beslenmenin önemi hem gelecek için hem de bugün için çok büyüktür. Sağlıklı beslenmek demek gelecekteki hayatımıza yatırım yapmak demektir. Sağlıklı beslenen, bir uzman rehberliğinde beslenme alışkanlıklarını düzene sokan bir kimse hem daha sağlıklı yaşayacak hem de olası hastalıklara yakalanma ihtimalini azaltacaktır.
Bir diyetisyenden yardım almanın yaş sınırı yoktur. Her yaştan bireyler diyetisyenden yardım alabilir. Özellikle çocukların bir diyetisyen yardımıyla beslenmesi zihinsel gelişimi açısından oldukça faydalı olacaktır. Ancak elbette ki bunu her diyetisyenim diyen kişi başaramayacaktır. Bu bakımdan diyetisyen seçiminize oldukça hassasiyet göstermeniz gerekmektedir.
Bursa Diyetisyeni
Bursa diyetisyeni sizin için, sağlığınız için en doğru kararlardan biri olacaktır. Sağlığı korumanın yolu büyük ölçüde sağlıklı beslenmekten geçer. Bu sebeple insan sağlıklı bir yaşam sürme amacında ise öncelikle beslenmesine özen göstermelidir. Bunu başarabilmek için de doğru, güvenilir bir uzman diyetisyenden yardım almalıdır.
Online olarak da hizmet veren Diyetisyenimiz kişiyi doğru beslenme hususunda uygun şekilde yönlendiren, alışkanlıkların düzene girmesini sağlayan, beslenme konusunda otoriter bir kimsedir.
Diyetisyen hizmetinden tam bir memnuniyet sağlamak istiyorsanız öncelikle ne istediğinizi bilin ve bu kararlılıkla yolunuza devam edin. Diyetisyeniniz size bir program hazırladığında bu programa uyabilecek kararlığa sahipseniz bu hizmeti alınız.
Günümüzde artık diyetisyenliğin kapsamı bir hayli genişledi ve online diyetisyen gibi kavramlar ortaya çıktı. Biz de bu hizmeti diyetisyen ihtiyacı olan tüm bireylere sağlama yolunda tam bir çaba ve konsantrasyon ile çalışmaktayız.
Online diyetisyen hizmetimiz ile sadece Bursa değil tüm şehirlere ulaşabiliyor ve sizlerin isteklerinize cevap verebiliyoruz. Eğer bir diyetisyene gidecek vaktiniz yoksa ya da diyetinizi online olarak almak istiyorsanız bizimle iletişime geçebilirsiniz. İstediğiniz paketlerden birini seçtikten sonra uzman diyetisyenimiz sizinle sürekli iletişim haline geçecektir. Kısa süre içerisinde diyet programınız istediğiniz iletişim aracı ile tarafınıza ulaşacak ve süreç sağlıklı bir şekilde başlamış olacaktır.
Dyt. Nursena ARDALI Diyetisyen Merkezi ( Bursa Diyetisyeni )
Bursa diyetisyen , diyetisyen , online diyetisyen
The post Beslenme Hataları appeared first on Bursa Uzman Diyetisyeni & Fitoterapist Nursena Ardalı.]]>